Η Σημασία των Πνευματικών Πρακτικών στη Σύγχρονη Ζωή

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η ροή της πληροφορίας, η ανάπτυξη και οι αφύσικοι ρυθμοί εργασίας αυξάνονται συνεχώς, μέσα σε περιβάλλοντα που προωθούν τον ανταγωνισμό και τη συνεχή σύγκριση των δεξιοτήτων και των χαρακτηριστικών ενός ατόμου.

Πολύ συχνά, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να γίνουν συντριπτικές και εξαντλητικές. Είναι δύσκολο να προβλέψεις το αποτέλεσμα της εργασίας, να προσαρμοστείς σε προκλήσεις και να αισθανθείς αυτοεκτίμηση μέσα σε μια κουλτούρα που δεν δίνει πάντα προσοχή στις μοναδικές ανάγκες του ατόμου.

Αποξένωση από τον εαυτό μας Σε προσωπικό επίπεδο (μερικές φορές λόγω της πίεσης από τις καθημερινές απαιτήσεις), οι σχέσεις μας γίνονται πεδίο σύγχυσης, άγχους, απογοήτευσης, ακόμα και αποξένωσης. Αποξένωσης από τον ίδιο μας τον εαυτό (πρωτίστως) και στη συνέχεια αποξένωσης από τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Όσο και αν προσπαθεί κανείς να είναι αυτοσυνείδητος και να συνεργάζεται αποτελεσματικά με τους άλλους, το αίσθημα ότι είναι «εκτός ισορροπίας» είναι συχνά αρκετό για να αλλάξει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα, προκαλώντας πνευματική και συναισθηματική κατάρρευση.

Επιστροφή στις πνευματικές πρακτικές Σε τέτοιες στιγμές, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε με ακόμα μεγαλύτερη αφοσίωση και συνειδητή επιλογή στις πνευματικές μας πρακτικές.

Ανεξάρτητα από την πίστη ή το πνευματικό κάλεσμα στο οποίο μπορεί να προσκολλάται κάποιος, το να έχει έναν φυσικό και συναισθηματικό χώρο όπου μπορεί να επιστρέφει, για να νιώθει ασφάλεια, άνεση, ευλάβεια, αίσθηση του «ανήκειν» και, το πιο σημαντικό, αγάπη, μπορεί να κάνει θαύματα για μια πληγωμένη καρδιά!

Αφιέρωση χρόνου για τον εαυτό σου Οτιδήποτε, από το να αφιερώσεις μια ώρα την ημέρα για περισυλλογή, προσευχή, διαλογισμό ή ανάγνωση ενός βιβλίου που εμπλουτίζει τη συνείδησή σου, μέχρι τη δημιουργία μιας ήρεμης και ζεστής ατμόσφαιρας γύρω σου, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό. Εκτός από το προφανές αποτέλεσμα του να σε φέρει πιο κοντά σε αυτό που πιστεύεις, είναι επίσης ένας βασικός τρόπος θεραπείας του σώματος σε φυσικό επίπεδο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι, όταν ηρεμούμε το μυαλό και το σώμα μας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, βοηθάμε τον εγκέφαλο να παράγει κύματα Θήτα, τα οποία αναζωογονούν τη χημεία του, προκαλούν μια γενική κατάσταση ηρεμίας, μειώνουν τα επίπεδα άγχους και αυξάνουν την ανοσολογική απόκριση (μερικά από τα πολλά οφέλη της βαθιάς χαλάρωσης και του διαλογισμού).

Επίσης, μετακινούμε το αυτόνομο νευρικό σύστημα του σώματος στη παρασυμπαθητική του κατάσταση, η οποία προάγει την αποκατάσταση και την επούλωση σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στο μυαλό να ηρεμήσει επίσης. Έτσι, βλέπουμε ότι δημιουργείται μια αμοιβαία ανταπόκριση· ό,τι κι αν ξεκινήσουμε, η χαλάρωση και η αναζωογόνηση θα επηρεάσουν και τις δύο περιοχές (μυαλό και σώμα), όπως σε ένα κλειστό κύκλωμα ηλεκτρικού ρεύματος.

Ένας ασφαλής χώρος για επιστροφή Έχοντας έναν ασφαλή χώρο για να επιστρέφουμε σε στιγμές εσωτερικής κρίσης (είτε πρόκειται για δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων μας είτε για μια ρήξη στην επικοινωνία με κάποιον άλλο), αποτελεί μεγάλη ψυχολογική βοήθεια, καθώς μας φέρνει μια αίσθηση ισορροπίας και σταθερότητας: «Μπορώ πάντα να επιστρέψω σε κάτι που δεν αλλάζει όπως όλα τα άλλα γύρω μου και μου διδάσκει εμπιστοσύνη, υπομονή και μια αίσθηση προστατευμένης ασφάλειας».

Επιπλέον, γνωρίζοντας ότι μπορούμε πάντα να επιστρέψουμε σε έναν χώρο που είναι ασφαλής για εμάς και μας κάνει να νιώθουμε ήρεμοι και προστατευμένοι, μας δίνει τη δύναμη και την υποστήριξη που χρειαζόμαστε σε στιγμές που αισθανόμαστε συναισθηματικά καταβεβλημένοι, στερημένοι από φροντίδα και αδύναμοι να αντεπεξέλθουμε.

Δημιουργία τελετουργιών πνευματικών πρακτικών Εδώ είναι μερικές γρήγορες και εύκολες ιδέες για τη δημιουργία τελετουργιών πνευματικών πρακτικών:

• Αφιέρωσε καθημερινά χρόνο (κατά προτίμηση την ίδια ώρα) για διαλογισμό/περισυλλογή.

• Δημιούργησε τη συνήθεια να διαβάζεις βιβλία που επεκτείνουν τη συνείδησή σου. Τρεις σελίδες την ημέρα αρκούν! 😉

• Αν σου αρέσουν τα ζεστά μπάνια, ξεκίνα να τα κάνεις σε εβδομαδιαία βάση ως μορφή σωματικής άνεσης και χαλάρωσης (ειδικά σε πολύ αγχωτικές ημέρες!).

• Χρησιμοποίησε τη φαντασία σου με όποιον τρόπο σου ταιριάζει καλύτερα και δημιούργησε έναν «προσωπικό ήσυχο χώρο» στο σπίτι, γεμάτο κεριά, μουσική, βιβλία, ζεστές κουβέρτες, μαξιλάρια και ό,τι άλλο μπορεί να χρειάζεσαι για τον χρόνο που θέλεις να περάσεις εκεί.

• Βγες έξω και πήγαινε έναν μεγάλο περίπατο, μόνος σου! Αν το κάνεις τακτικά, το μυαλό σου θα αρχίσει να ανυπομονεί για αυτή την «ώρα για μένα» και θα σου υποδείξει πότε «χρειάζεται» έναν ακόμα περίπατο!

• Πέρασε χρόνο ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική. Η μουσική είναι ένα από τα πιο εύκολα και κεντραριστικά εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για γρήγορη και αποτελεσματική χαλάρωση. Είναι επίσης μια πολύ προσωπική εμπειρία, καθώς οι μουσικές προτιμήσεις διαφέρουν πολύ, ανάλογα με το είδος που προτιμάμε.

• Μοιράσου τα προβλήματά σου, τις χαρές σου, τις σκέψεις σου, τις τρέλες σου με έναν καλό φίλο. Η σύνδεση με άλλους μας θυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι στις δυσκολίες μας· ότι η ζωή είναι μια εμπειρία που αξίζει να μοιραστούμε, ανεξάρτητα από το πώς μας επηρεάζει από καιρό σε καιρό.

• Αφιέρωσε λίγο χρόνο στην καθημερινή σου ρουτίνα για να σκεφτείς τους άλλους· είτε μέσω προσευχής είτε προσφέροντας ενεργά κάτι από τον εαυτό σου στην κοινότητα. Το να βγούμε από τη συνήθεια να σκεφτόμαστε μόνο τα δικά μας προβλήματα, είναι η πιο γρήγορη διαδρομή για πνευματική ανάπτυξη. Μας διδάσκει συμπόνια, αλτρουισμό και αγάπη, μεταξύ άλλων.

Ελπίζω ότι κάτι από αυτά μπορεί να φανεί χρήσιμο σε εσένα και τους αγαπημένους σου.

Η ευχή μου είναι να δημιουργήσεις έναν «ιερό» χώρο στη καθημερινότητά σου με τρόπο που να ταιριάζει σε αυτό που πραγματικά είσαι.

Ευλογίες από μια ζεστή καρδιά,